보건소에서 인바디 검사입니다. 1년 전에도 검사하였습니다. 그때는 조금 만족하지 못한 결과였습니다. 평소 생각이 농사일이 곧 운동이다 이런 신념이라 특별히 운동 안했습니다. 한달 전 쯤 유튜브에서 나이들수록 등산 같은 가벼운 걷기보다 근력운동을 해야 한다는 어느 의사님의 영상을 봤습니다. 설득력 있는 강연이라 즉시 실행에 옮깁니다. 처음에는 역기와 아령 위주로 하려다 생각을 바꿔 동네마다 있는 간단한 운동 기구로 해 보기로 합니다.만약 이것 없다면 동장 면장님에게 설치 민원 넣으세요. 우리동네 역시 정자나무 아래 몆년전 설치했습니다.상체 들어 올리기. 팔과 가슴과 등 근육을 키워줍니다. 상체를 멋지게 하죠.이 운동을 2 가지로 합니다. 먼저 등받이에 등을 대고 상체를 100회 들어 올립니다. 이어 자세를..
